Dopo i 45 anni sembra che il corpo inizi a fare i capricci e gli effetti che osserviamo sono:
- Aumento di peso inspiegabile
- La pelle sembra cadente
- Siamo sempre meno toniche
Tutto questo avviene perché nell’organismo iniziano cambiamenti significativi:
- Gli ormoni femminili diminuiscono
- IL GH serale diminuisce
- Il cortisolo aumenta
Le conseguenze visibili esteticamente sono:
- Aumento della massa grassa, soprattutto addominale
- Diminuzione della massa magra
Ma come posso essere la miglior versione di me se gli ormoni remano contro?
Innanzitutto, impara ad osservarti e ad ascoltarti. Questi cambiamenti e i loro segnali iniziano prima della menopausa e non si manifestano da un giorno all’altro.
Tieni traccia dell’alimentazione. Essere sincere e usare il vecchio ma sempre attuale metodo del diario alimentare per avere maggiore consapevolezza di ciò che mangiamo abitualmente.
Tieni un diario dell’attività fisica. Troppo spesso sottovalutiamo il nostro consumo energetico e l’apporto in termini di cibo.
Oltre agli ormoni, ci sono altri fattori che possono influire sulle fluttuazioni di peso:
- Malfunzionamento della tiroide o altre patologie non note
- Cattivo stato dell’idratazione
- Intolleranze
- Eventi stressogeni
- Assunzione di farmaci
Vero che in questi casi possiamo intervenire con una efficacia minore. Ma attenzione! Non dovrebbero diventare degli alibi per lasciarsi un po’ andare…
Il nostro consiglio:
- Eseguire i controlli medici necessari per escludere patologie di altra natura
- Fissare un obiettivo SMART
- Definire un piano d’azione
- Ricercare le risorse necessarie
- Seguire e monitorare i cambiamenti
Naturalmente servirà una buona dose di convinzione, disciplina e disponibilità al cambiamento; soltanto quando avrai provato seriamente e con disciplina a adottare uno stile di vita coerente ai risultati desiderati potrai affermare che “è tutta colpa degli ormoni”.
Un ultimo consiglio: non fidarti di chi ti dice che non c’è niente da fare e facendo spallucce cerca di persuaderti a rinunciare e ad arrenderti agli anni che passano. La miglior versione di te è una via percorribile e gli ostacoli per raggiungere l’obiettivo risiedono più spesso nelle nostre convinzioni che nei nostri ormoni.